Güzelleşmeye Hazırlanırken Gerçek Rehber

OP. DR. YUNUS DOĞAN

2025’te Parlama Zamanı

Tatilden kalan yemekler çoktan bitirildi ve sindirildi. Aile üyeleri evlerine döndü ve süsler bir sonraki yıla kadar kaldırıldı. Eliniz hâlâ yeni yılı yazmaya alışmaya çalışıyor ve muhtemelen kendinizi de yeniden programlama zamanı geldi. O kararlarınızı uygulamaya koymanın zamanı geldi!

Eğer hedeflerinizden biri estetik ameliyat olmaksa, en iyi sonuçlara sahip olmak istemez misiniz? Paranızın karşılığını en iyi şekilde almak mümkün. Avrolarınız ekstra bir kilometre yol alsın, liralarınız biraz daha uzun yaşasın! Şimdiden yapacağınız küçük hazırlıklar, hem ameliyat sürecini nasıl geçireceğiniz hem de sonuçlarının kalıcılığı açısından büyük fark yaratabilir.

Kendinizi Baştan Aşağı Bir Paket Olarak Düşün

Öncelikle, gözlerinizi açmalısınız – blefaroplasti (göz kapağı estetiği) planlamıyorsanız bile! Estetik ameliyatınız belirli bir bölgeyi hedef alıyor olabilir, ancak kendinize baştan aşağı bakmalısınız. Bunu söylerken mevcut kilonuzu yargıladığımızı düşünmeyin, sadece kendinize daha geniş bir çerçeveden bakmanızı öneriyoruz.

BBL (Brezilya popo estetiği) kalçalarını belirginleştirecek, ancak bu ne kadar sürecek? Yüz germe ameliyatı sizi daha genç gösterebilir ama parçalara değil bütüne, büyük resme, odaklanmalısınız.

Hayatınızın çeşitli yönlerini düşünün:

• Beslenmenizdeki bazı unsurları azaltmak,
• Diğer bazı besinleri artırmak,
• Belirli ilaç ve takviyeleri bir süre bırakmak,
• Sağlıklı bir hareket seviyesini korumak,
• Sigara ve alkol gibi sağlıksız alışkanlıklardan uzaklaşmak,
• Ve zihinsel olarak her şeye hazırlanmak.

Beslenmenizdeki Bazı Unsurları Azaltmak

Ameliyatınızdan yaklaşık bir ay önce, işlenmiş karbonhidratları, tuzu, şekeri ve yağlı yiyecekleri azaltmaya çalışın. Lezzetli görünebilirler ama aslında vücudunuza zarardan başka bir şey getirmezler. Bu tür yiyecekleri bırakmak bağışıklık sistemini güçlendirecek ve ameliyat sonrası şişlikleri minimuma indirecektir. Ayrıca Omega-3 açısından zengin gıdaları (kırmızı et, ton balığı gibi) sınırlamalısın. Evet, Omega-3 genel sağlık için harikadır ancak plastik cerrahi ameliyatı öncesinde fazla miktarda tüketmek aşırı kan kaybına neden olabilir.

Diğer Besinleri Artırmak

Tuzlu, kızarmış yiyecekleri azaltınca oluşan boşluğu, gerçek besinlerle doldur! Ispanak, lahana ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler, bağışıklık sistemini güçlendiren ve kanın pıhtılaşmasını destekleyen K vitamini içerir.

Kek ve kurabiyelerdeki rafine karbonhidratları özlüyorsan, doğanın şekerlemeleri olan muz, portakal ve elma sana tatlı ihtiyacını gidermekte yardımcı olur. Ayrıca, doğal lif içeriği sayesinde sindirime de katkı sağlarlar. Karbonhidrat ihtiyacı için düşük sodyumlu, tam tahıllı ekmekler tüketebilirsiniz.

Tavuk, balık ve yağsız et tüketerek vücudunun ihtiyaç duyduğu proteini sağlamalısınız. Vejetaryen veya vegan beslenenler ise tofuya yönelebilir. Tofuya ekleyeceğiniz zerdeçal gibi az sodyumlu baharatlar iltihap önleyici özelliğe sahip. Ancak dikkatli olun, aşırı tüketimi kanı inceltebilir, bu yüzden miktarına dikkat etmelisiniz.

Tam yağlı süt yerine yarım yağlı sütü tercih et. Ayrıca düşük sodyumlu peynirleri seçmek, fazla tuz tüketiminin iyileşme sürecini yavaşlatmasını önleyecektir.

Her gün yeterli miktarda su içmenin önemli olduğunu herkes bilir. Günlük ideal su tüketimi vücut ağırlığının(lbs cinsinden) yarısı kadar ons cinsinden hesaplanabilir. (1 lbs=0,45 kg ve 1 ons = 30 mL) Örneğin, 82 kg ağırlığında bir kadının günde 2,6 litre su içmesi önerilir. (Bu konuda daha fazla bilgi için İngiltere Beslenme Vakfı’nın makalesine göz atabilirsin.) Kaybedilen zamanı telafi edemezsiniz, ancak şimdiden itibaren hazırlanabilirsiniz. Ameliyat masasına yatırılırken bir anda litrelerce su içerek vücudunu hidrate edemezsiniz. İyi nemlendirilmiş bir vücut, ameliyat tarihinden haftalar önce bu sürece hazırlanmalıdır.

Bazı İlaç ve Takviyelere Ara Vermek

Daha önce de bahsettiğimiz gibi, fazla Omega-3 tüketimi kanı inceltebilir ve bu da ameliyat sırasında ve sonrasında aşırı kanamaya neden olabilir. Bazı reçeteli ilaçlar da benzer etkiler gösterebilir. UCLA (University of California, Los Angeles) tarafından yayımlanan kapsamlı ilaç listesine göz atabilirsiniz.

Bazı doğal takviyeler de paradoksal şekilde hem faydalı hem zararlı olabilir. Örneğin: acı biber (cayenne) kan basıncını ve vücut sıcaklığını düşürebilir. Ekinezya karaciğeri etkileyebilir. Sarımsak, kan sulandırıcı ilaçların etkisini artırabilir. Kava kava, anestezinin etkisini güçlendirebilir. Meyan kökü, yüksek tansiyona yol açabilir, potasyumu düşürebilir ve doku şişmesini artırabilir.

Tabii ki, hiçbir ilacı veya takviyeyi kendi başınıza karar verip bırakmayın. Her zaman alanında uzman, deneyimli ve yetenekli plastik cerrahınıza danışmalısınız. (Onu bulmana yardımcı olduk mu?)

Sağlıklı Bir Hareket Seviyesini Korumak

Güçlü ve hareketli bir vücut, ameliyat sonrası toparlanma sürecinde daha hızlı ve daha az ağrıyla iyileşir. Eğer nispeten sağlıklı ve formdaysan, vücudun ameliyatın fiziksel stresini daha kolay tolere edebilir. Bu da iyileşme sürecinin daha rahat geçmesini sağlar.

Avustralya Plastik Cerrahlar Derneği’ne göre, haftanın 5 günü, en az 30 dakika orta tempolu egzersiz yapmak vücudunuzu ameliyata hazırlayabilir. Aynı zamanda haftada iki direnç antrenmanı öneriyorlar. Eğer egzersiz yapmaya yeni başlıyorsanız, kendinizi zorlamadan, sürdürülebilir bir program belirlemelisiniz. Spor salonlarına ilgisiz olabilirsin, ancak dünyada keşfedilecek birçok farklı fiziksel aktivite var!

Sigara ve Alkol Gibi Zararlı Alışkanlıkları Azaltmak

2025, artık sigarayı veya elektronik sigarayı bırakacağınız yıl olabilir mi? Eğer plastik cerrahi planlıyorsanız, vücudunuzun geri kalanı da sigarayı bırakmanızı takdir edecektir. Sigara içmek, vücudunuzdaki sağlıklı dokulara zarar verir. Daha önce ameliyat öncesi hazırlık sürecinde de bahsettiğimiz gibi, sigara iyileşmeyi geciktirir, yara izlerini kötüleştirir ve cildinizin elastikiyetini azaltır. Yani, plastik cerrahınızın yaptığı her şeyi geri alabilir!

Alkol ise kanı inceltir ve kontrol mekanizmalarını zayıflatır. Sizi daha iyi bir şarkıcı, dansçı veya bilardo oyuncusu yapabilir ama ameliyat sırasında ve sonrasında daha fazla kanama riskine de neden olabilir. Bu yüzden, ameliyattan en az iki hafta önce alkolü tamamen bırakmalısınız.

Zihinsel Olarak Hazırlanmak

Vücuduna ne aldığınızı ve onu hareket ettirmeniz gerektiğini ele aldık. Şimdi de zihinsel olarak hazırlanmanız gereken kısma geçelim. Plastik cerrahiye gerçekten hazır olup olmadığınızı iyice düşünün. Seçtiğiniz prosedürleri en ince ayrıntısına kadar araştırın. Aile ve arkadaşlarınızla konuşun. Mümkünse cerrahınızdan önceki hastalarla görüşme talep edin. Amerikan Plastik Cerrahlar Derneği, plastik cerrahi sürecinde zihinsel sağlığını korumanıza yardımcı olacak kapsamlı bir rehber yayımladı. Bu rehber, araştırma aşamasından iyileşme sürecine kadar her adımda neler bekleyebileceğiniz konusunda size fikirler verebilir. Bedeninizi şekillendirmeden önce, zihninizi bu sürece hazırlamalısınız.

Son Dikiş

Plastik cerrahi, gerçekten kim olduğunuzu keşfetmek veya olmak istediğiniz kişiyi ortaya çıkarmak için harika bir adım olabilir. Ama unutmayın, siz sadece liposuction yapılan bacaklardan, implant eklenen göğüslerden veya gerdirilen kollardan ibaret değilsiniz. Bu operasyonlar sadece bir başlangıç. 2025’te tamamen kendiniz olun ve sahip olduğunuz her şeyin kıymetini bilin!