Was ist viszerales Fett?

OP. DR. YUNUS DOĞAN

Rollen in die Tiefe

Vielleicht sind Ihre Kleidung enger als Sie möchten oder die Zahl auf der Waage ist nicht ideal. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass es tief in Ihnen eine straffere, durchtrainierte Version von sich selbst gibt. Wissen Sie, was sich noch tief drinnen verbirgt? Fett! Sicher, da sind auch Knochen und Muskeln, aber da ist auch Fett. Wir alle haben das. Einige von uns haben mehr als andere; die meisten von uns haben mehr, als wir brauchen.

Fett könnte Ihr Problem sein, aber es sind nicht nur die Röllchen, die über den Seiten Ihrer Hosen hervorquellen. Es ist nicht nur das "Zoll, den Sie zwicken können" an Ihrem Bauch oder die Winkearme, die weiter schwingen, nachdem Sie aufgehört haben, Ihre Arme zu bewegen. Dieses Fett, das Sie sehen und fühlen können, nennt man subkutanes Fett. Es liegt direkt unter Ihrer Haut, und wenn Menschen Fettabsaugung bekommen, ist das das Fett, das abgesaugt wird.

Es gibt eine andere Art von Fett, das Sie nicht sehen oder fühlen können, und das nennt man viszerales Fett. Viszerales Fett liegt tief in Ihrem Körper und umgibt Ihre inneren Organe. Es ist zwar notwendig, etwas viszerales Fett im Körper zu haben, aber es ist möglich und gefährlich, zu viel davon zu haben. Wir werden mehr darüber sprechen, was viszerales Fett ist und wie es Ihnen helfen, aber auch schaden kann. Wir werden auch Möglichkeiten vorschlagen, den Grad des viszeralen Fettes, das Sie haben, zu senken."

Was ist viszerales Fett?

Viszerales Fett ist Fett, das tief im Körper verbleibt und die wichtigen Organe wie den Magen, die Leber, die Bauchspeicheldrüse, den Darm und die Nieren umhüllt. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Bereitstellung des notwendigen Raums um Ihre Organe herum und schützt sie davor, sich gegenseitig zu beschädigen, wenn Sie sich bewegen. Die Cleveland Clinic bezeichnet viszerales Fett in diesem Artikel als "aktives Fett", da es eine so wichtige Rolle für die Gesundheit der Organe spielt. Aber Ihr Körper benötigt nur eine bestimmte Menge an viszeralem Fett, um gesund zu sein.

Wann wird viszerales Fett gefährlich?

Zu wenig oder zu viel viszerales Fett kann aus verschiedenen Gründen Ihrem Körper schaden.

Menschen mit einer geringen Menge an viszeralem Fett - denken Sie an Spitzensportler, die so hart trainiert haben, dass sie ihren Menstruationszyklus verloren haben - laufen Gefahr, ein gestörtes Immunsystem zu haben. Fettlösliche Vitamine A, D, E und K können ohne Fett nicht aktiviert werden. Viszerales Fett verarbeitet diese Vitamine, damit unser Körper sie nutzen kann.

Auf der anderen Seite des Spektrums - im wahrsten Sinne des Wortes - befinden sich Menschen mit zu viel viszeralem Fett. Übermäßige Mengen an viszeralem Fett stören die natürliche Methode des Körpers zur Regulierung der Fettproduktion, was zu noch mehr Fett führt. Es verändert auch die Insulinsensibilität, was letztendlich zu Diabetes führen kann.

Wo finden Sie Ihre Viszeralfettmessung?

Die Messung des viszeralen Fettes kann auf verschiedene Arten erfolgen. Die genaueste, aber auch teuerste Methode zur Bestimmung Ihrer Fettmasse erfordert die Hilfe Ihres Arztes und eine bildgebende Maschine wie eine CT- oder MRT-Untersuchung.

Zu Hause können Sie Ihr viszerales Fett mit einfachen Maßnahmen einschätzen. Sie nehmen zwei Messungen vor: eine an der schmalsten Stelle Ihrer Taille und die andere an der breitesten Stelle Ihrer Hüften. Teilen Sie Ihre Taillenmessung durch Ihre Hüftmessung. Wenn Ihre Zahl über 0,9 liegt und Sie männlich sind, oder über 0,85, wenn Sie weiblich sind, könnten Sie zu viel viszerales Fett in Ihrem Körper haben.

Eine weitere Option ist eine Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA)-Maschine, die in Ihrem örtlichen Fitnessstudio oder Sporteinrichtung verfügbar sein kann. Diese Methode ist weniger genau als die vom Arzt verwendeten Instrumente, aber auch kostengünstiger. Außerdem erfordert sie weniger Mathematik auf Ihrer Seite.

Wie man viszerales Fett loswird

Man könnte denken, wir würden Liposuktion als Lösung für viszerales Fett empfehlen. Schließlich handelt es sich hier um die Website eines plastischen Chirurgen. Aber das wäre nicht richtig. Liposuktion entfernt nur subkutanes Fett; es ist unmöglich, viszerales Fett abzusaugen. Viszerales Fett ist zu nah an den inneren Organen, um überhaupt den Versuch zu unternehmen, es mit einer Liposuktionskanüle zu erreichen. Jeder seriöse plastische Chirurg wird Ihnen sagen: Sie sind der einzige, der dieses Fett entfernen kann. Ihre Gesundheit liegt in Ihren Händen.

Healthdirect Australia schlägt eine Handvoll Methoden vor, um überschüssiges viszerales Fett zu bewältigen, einschließlich:

• Sport treiben
• Eine gesunde Ernährung einhalten
• Nicht rauchen
• Den Konsum von zuckerhaltigen Getränken reduzieren oder eliminieren
• Genug Schlaf bekommen

Der letzte Stich

Sie haben die Kontrolle über Ihre Gesundheit. Legen Sie dieses elektronische Gerät beiseite und machen Sie fünf Liegestütze. Bereiten Sie einen Salat zu und kehren Sie zurück, um diesen letzten Teil zu lesen. Wir werden warten. (Stellen Sie sicher, dass Sie etwas gutes, mageres Protein hinzufügen und das Salatdressing weglassen.) Werfen Sie Ihre Zigaretten weg und greifen Sie nach einem schönen, kalten Glas Wasser. Die fünf oben aufgeführten Punkte können Ihnen helfen, die Menge an viszeralem Fett in Ihrem Körper zu reduzieren, wenn Sie sie regelmäßig durchführen. Kontinuität und Maß sind entscheidend. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihren Körper und Ihre Gesundheit! Und nachdem Sie Sport getrieben, gegessen und Wasser getrunken haben, gönnen Sie sich eine kleine Pause.