Qu'est-ce que la graisse viscérale ?

OP. DR. YUNUS DOĞAN

Roule dans les profondeurs

Peut-être que vos vêtements sont plus ajustés que vous ne le souhaitez ou que le chiffre sur la balance n’est pas idéal. Vous pourriez avoir l’impression qu’il existe au plus profond de vous une version plus serrée et plus tonique de vous-même. Vous savez ce qu'il y a d'autre au fond de vous ? Graisse! Bien sûr, vous avez aussi des os et des muscles, mais vous avez aussi de la graisse. Nous faisons tout. Certains d’entre nous en ont plus que d’autres ; la plupart d’entre nous ont plus que ce dont nous avons besoin.

La graisse pourrait être votre problème, mais ce n’est pas seulement les poignées d’amour qui débordent sur les côtés de votre pantalon. Il ne s’agit pas seulement du « pouce que vous pouvez pincer » sur votre ventre ou des ailes de bingo qui continuent de s’agiter après que vous ayez arrêté de bouger vos bras. Cette graisse que vous pouvez voir et sentir est appelée graisse sous-cutanée. Elle se trouve juste sous la peau et lorsque les gens subissent une liposuccion, c’est la graisse qui est aspirée.

Il existe un autre type de graisse que vous ne pouvez ni voir ni sentir : on l’appelle la graisse viscérale. La graisse viscérale se trouve profondément à l’intérieur de votre corps et entoure vos organes internes. S’il est essentiel d’avoir un peu de graisse viscérale dans son corps, il est possible et dangereux d’en avoir trop. Nous parlerons davantage de ce qu’est la graisse viscérale et de la manière dont elle peut vous aider mais aussi vous gêner. Nous vous suggérons également des moyens de réduire votre niveau de graisse viscérale.

Qu'est-ce que la graisse viscérale ?

La graisse viscérale reste profondément dans votre corps, enroulée autour des principaux organes comme l’estomac, le foie, le pancréas, les intestins et les reins. Il joue un rôle important en fournissant l’espace nécessaire autour de vos organes, les protégeant ainsi des dommages les uns aux autres lorsque vous bougez. La Cleveland Clinic appelle la graisse viscérale « graisse active » dans cet article car elle joue un rôle essentiel dans la santé des organes. Mais votre corps n’a besoin que d’une certaine quantité de graisse viscérale pour être en bonne santé.

Quand la graisse viscérale est-elle dangereuse ?

Trop ou pas assez de graisse viscérale peut endommager votre corps, pour différentes raisons.

Les personnes ayant une faible quantité de graisse viscérale – pensez aux athlètes de niveau olympique qui se sont entraînés si dur qu’ils ont perdu leurs cycles menstruels – risquent d’avoir un système immunitaire dysfonctionnel. Les vitamines liposolubles A, D, E et K ne peuvent être activées sans graisse. La graisse viscérale traite ces vitamines afin que notre corps puisse les utiliser.

À l’autre extrémité de l’échelle – au propre comme au figuré – se trouvent les personnes ayant trop de graisse viscérale. Des quantités excessives de graisse viscérale interfèrent avec la méthode naturelle de régulation de la production de graisse par le corps, ce qui entraîne encore plus de graisse. Il modifie également la sensibilité à l’insuline, ce qui peut éventuellement conduire au diabète.

Où trouvez-vous votre mesure de graisse viscérale ?

Il existe plusieurs façons de mesurer votre graisse viscérale. Stridestrong.com a écrit un article informatif sur la graisse viscérale et comment la mesurer ici. Le moyen le plus précis – mais aussi le plus coûteux – de quantifier votre masse implique votre médecin et un appareil d’imagerie tel qu’un scanner ou une IRM.

À la maison, vous pouvez simplement mesurer votre tour de taille et faire un petit calcul. Vous prendrez deux mesures, une à la partie la plus étroite de votre taille et l'autre à la partie la plus large de vos hanches. Divisez votre tour de taille par votre tour de hanches. Si votre chiffre est supérieur à 0,9 et que vous êtes un homme ou à 0,85 si vous êtes une femme, vous avez peut-être trop de graisse viscérale dans votre corps.

Une autre option, un appareil d'analyse d'impédance bioélectrique (BIA), peut être trouvée dans votre salle de sport ou centre de fitness local. Cette méthode est moins précise que les outils choisis par votre médecin, mais elle est également moins coûteuse. Et cela implique également beaucoup moins de mathématiques de votre part. Comment se débarrasser de la graisse viscérale

On pourrait penser que nous promouvons la liposuccion comme solution à la graisse viscérale. Après tout, il s’agit du site Web d’un chirurgien plasticien. Ce conseil serait tout simplement nul. La liposuccion élimine uniquement la graisse sous-cutanée ; il est impossible de lipograisser la graisse viscérale. La graisse viscérale est trop proche des organes internes pour même tenter de l’atteindre avec une canule de liposuccion. Tout chirurgien plasticien crédible vous le dira : vous êtes le seul à pouvoir éliminer cette graisse. Votre santé est entre vos mains.

Healthdirect Australia suggère une poignée de méthodes pour gérer l'excès de graisse viscérale, notamment :

  • Faire de l'exercice
  • Avoir une alimentation saine
  • Ne pas fumer
  • Réduire ou éliminer les boissons sucrées
  • Dormir suffisamment


Le dernier point

Vous contrôlez votre santé. Éloignez-vous de cet appareil électronique et effectuez cinq pompes. Allez faire une salade et revenez lire cette dernière partie. Nous attendrons. (Assurez-vous d'avoir de bonnes protéines maigres et évitez la vinaigrette.) Jetez vos cigarettes et prenez un bon verre d'eau froide. Les cinq éléments ci-dessus peuvent vous aider à réduire la quantité de graisse viscérale dans votre corps si vous les pratiquez régulièrement. La cohérence et la modération sont essentielles. Prenez le contrôle de votre corps et de votre santé ! Et après avoir fait de l’exercice, mangé et bu cette eau, offrez-vous une petite sieste.

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