Manger ou ne pas manger

Manger ou ne pas manger

OP. DR. YUNUS DOĞAN

Le ventre roule et l'estomac gronde

Le printemps arrive et si vous faites des recherches sur la chirurgie plastique à Istanbul, vous savez peut-être que la fête musulmane du Ramadan vient de commencer. Ces vacances d'un mois sont centrées sur la générosité et l'altruisme, symbolisées par un jeûne dévot pendant la journée. Selon la situation géographique du musulman, la lumière du jour peut durer jusqu'à 16 heures, ce qui le soumet à ce que l'on appelle le jeûne intermittent.

Ce jeûne peut symboliser la discipline spirituelle et l’empathie envers les moins fortunés, mais le jeûne intermittent n’est pas uniquement destiné à des fins religieuses. Selon healthline.com, le jeûne présente des avantages scientifiques pour la santé :

  • Réduit le taux de sucre dans le sang et contrôle la résistance à l'insuline
  • Combat l'inflammation
  • Améliore la santé cardiaque
  • Prévient les troubles cérébraux
  • Aide à la perte de poids en limitant les calories ET en stimulant le métabolisme
  • Augmente les hormones de croissance
  • Peut vous aider à vivre plus longtemps
  • Peut prévenir le cancer et améliorer les bienfaits de la chimiothérapie
Vous souvenez-vous du moment où nous vous avons conseillé de vous rétablir rapidement après votre chirurgie plastique grâce à une alimentation adéquate ? Ensuite, nous vous avons dit que votre long jeu devrait inclure le bon carburant pour votre nouveau corps afin de le maintenir dans des conditions de fonctionnement optimales. Enfin, nous avons révélé comment soutenir votre fin de partie avec une liste détaillée d'excellents produits comestibles.

Mais peut-être n’avez-vous pas besoin de manger autant que vous le pensez. Peut-on guérir correctement d’une chirurgie plastique en jeûnant ? Avons-nous eu tort de mettre la table avec toutes nos recommandations riches en nutriments ? Avez-vous juste besoin d’un peu d’eau pour vous hydrater ? Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les différents types de méthodes de jeûne et savoir si elles vous stimuleront ou vous feront échouer.

Comment jeûner

Il existe de nombreuses façons différentes de jeûner. Vous pouvez demander à votre médecin, à votre entraîneur personnel et à ce voisin qui passe devant votre maison tous les matins ; ils ont chacun une idée différente de la « meilleure » méthode. Mindbodygreen propose un excellent article définissant quelques techniques différentes et présentant les avantages et les inconvénients de chacune. En plus du jeûne intermittent susmentionné, il existe également :

  • Le jeûne circadien, où vos repas ressemblent à la Terre et tournent autour du soleil. Lorsque le soleil se lève et que les niveaux de cortisol de votre corps sont élevés, vous mangez. Au fur et à mesure que la journée avance, le cortisol diminue et la mélatonine prend le dessus. Votre corps aura besoin de moins de nourriture et vous devrez absolument arrêter de manger avant 19 heures.
  • Jeûne sur deux jours (ADF) ou ADF modifié, où vous jeûnez un jour sur deux. Il existe différents degrés d’engagement envers cette technique : certains jeûneurs adhèrent à une fenêtre stricte de 36 heures sans aucune calorie ingérée, tandis que d’autres modifient leur ADF et limitent leurs calories à environ 500 les jours de « jeûne ».
  • 5:2, où vous suivez un régime alimentaire régulier cinq jours par semaine et limitez votre apport calorique à 500-600 calories les deux autres jours. L'eau et le café noir sont généralement les seules choses acceptables que vous pouvez ingérer dans votre corps pendant les périodes de jeûne.
En plus des jeûnes définis par une durée, il existe également diverses manières de restreindre certains aspects de votre alimentation, comme le jeûne strictement à base de jus ou d'eau. Versez un grand verre d’eau et asseyez-vous pour rechercher toutes les options avant de décider quel type de jeûne vous intéresse.

Quand (ou si) jeûner

La médecine de l'université américaine Johns Hopkins, de renommée internationale, a identifié quatre groupes de personnes qui ne devraient en aucun cas jeûner, notamment les enfants de moins de 18 ans, les femmes enceintes ou qui allaitent, les diabétiques de type 1 insulino-dépendants et les personnes ayant des antécédents de troubles de l'alimentation. Notez que les patients post-chirurgicaux ne sont pas inclus dans cette clause de non-responsabilité.

La toute première chose qu’un patient en convalescence après une chirurgie plastique devrait faire est de parler du jeûne à son médecin. Votre capacité à jeûner efficacement et en toute sécurité sera déterminée par votre état de santé général et votre situation individuelle. Expliquez à votre médecin pourquoi vous envisagez de jeûner et gardez l’esprit ouvert.

Dans votre état post-chirurgical, tout soulagement que vous pourrez obtenir de l’inflammation (gonflement) sera le bienvenu. Il existe également des données provenant d’animaux testés en laboratoire indiquant que le jeûne améliore la santé globale et la guérison des tissus. Comme le suggère bokdoc.com, le jeûne peut améliorer votre système immunitaire, ce qui vous aidera à combattre les infections et à favoriser la guérison.

Il favorise également l’autophagie – le processus par lequel votre corps élimine automatiquement les cellules endommagées ou indésirables – favorisant ainsi la guérison. L’hydratation ravive vos tissus et n’est pas un problème pendant un jeûne tant que vous continuez à boire de l’eau, même lorsque vous ne mangez pas.

D’un autre côté, pendant le jeûne, vous risquez de placer votre corps dans un dangereux déficit de nutriments et de vitamines dont il a besoin pour se réparer. À l’inverse, bokdoc.com affirme également que vous pouvez retarder la cicatrisation des plaies en jeûnant, bien que ce site Web ne cite aucune étude officielle.

Le dernier point

Selon où vous en êtes dans votre parcours de chirurgie plastique, vous avez peut-être entendu des conseils et des suggestions contradictoires sur tout et n'importe quoi : combien de points de suture sont nécessaires pour fermer une abdominoplastie prolongée, quel type de vêtement de compression et d'oreiller conviennent le mieux à votre BBL (Brésilien). butt lift,) quand vous pourrez commencer à faire du sport après votre réduction mammaire… chaque chirurgien a son avis et son expérience.

De même, il n’existe pas d’indication claire quant à savoir si vous devez ou non essayer de jeûner après votre chirurgie plastique. Si vous pouvez en apprécier les bienfaits et comprendre comment gérer votre apport calorique, envisagez le jeûne pour accélérer votre guérison tant que votre chirurgien accepte ses bienfaits. Assurez-vous simplement de consommer tout ce bon bien lorsque vous êtes capable de manger. Un peu de jeûne peut donner des résultats éternels.

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