Mettez les bons déchets dans votre coffre

OP. DR. YUNUS DOĞAN

Sauvegardez-le

Vous avez construit un butin dont votre grand-mère serait fière. Il y a désormais suffisamment de bennes dans votre camion pour entretenir un chantier de construction entier. Ne laissez pas le sel tomber de votre shaker ; le maintenir. Développez votre derrière ! Protégez vos actifs grâce à une nutrition intelligente.

La courte liste de courses pour toutes ces basses

Nourrissez vos fesses :

  • Riche en fibres/glucides à grains entiers (fruits, légumes, quinoa, riz brun, pain à grains entiers)
  • Protéines (poulet, poisson, bœuf, œufs, yaourt grec, noix, haricots, soja)
  • Graisses saines (avocats, noix, beurres de noix, graines, saumon, huile d'olive)
  • Eau


Glucides riches en fibres

Si vous en avez envie, allez faire vos courses et passez du temps au rayon fruits et légumes. Procurez-vous des légumes-feuilles comme les épinards et le chou frisé. Achetez des pommes colorées et des pêches tendres. Vous avez entendu « une pomme par jour éloigne le médecin » et c’est vrai ! Une phrase moins connue est « Mangez le fruit et il vous aidera à faire caca » et n'oubliez pas « S'il a un noyau, cela vous aidera à faire caca ».

Les glucides ne sont pas tous mauvais non plus, si vous choisissez les bons types. Prenez du pain de grains entiers et préparez des toasts à l'avocat. Préparez des flocons d'avoine. Préparez un sauté de légumes coloré. Obtenez des protéines ET des glucides en prime avec du quinoa. Maintenez le fonctionnement régulier du système digestif de votre corps avec des fruits et des légumes frais ainsi que du pain et des céréales riches en fibres.

Protéine

Les protéines sont le carburant de votre corps, même lorsque vous ne guérissez pas d’une intervention chirurgicale. Maintenant que vos muscles et vos tissus récupèrent et s’adaptent à votre nouvelle forme, ils ont besoin de plus de protéines. Vous pourriez même avoir plus faim que d’habitude et c’est normal. Il est important de manger et de nourrir votre corps pour qu’il puisse se réparer et se maintenir.

Le type de protéine que vous choisissez est vital. Tout comme les vieux aliments réconfortants vers lesquels vous vous tourniez feront plus de dégâts que de bien, une mauvaise protéine n’aidera pas votre BBL. Les protéines maigres sont la clé ! Passez devant McDonald's et allez à l'épicerie. Procurez-vous de la poitrine de poulet, des œufs, du yaourt grec et des haricots. Il est temps de prendre le contrôle de votre alimentation et de nourrir votre corps avec les aliments dont il a besoin. Faites-nous confiance, votre corps vous remerciera en étant et en se sentant à son meilleur.

Des graisses saines

Les graisses saines devraient toujours faire partie d’une alimentation équilibrée. Lorsque les patients entendent « gras », ils peuvent penser qu’ils peuvent trouver de bons gras dans des aliments réconfortants comme la pizza, les hamburgers, les frites ou le chocolat. Ces graisses sont malsaines et peuvent être dangereuses pour la santé. Si vous voulez manger de la pizza, changez votre ancien style de vie, vos habitudes et votre façon de penser. La pizza peut être saine et foodnetwork.com peut vous montrer comment.

Il existe tellement de sources étonnantes et alléchantes de graisses saines que nous n’avons pas la place de toutes les énumérer. Un seul avocat, par exemple, vous apporte 22 grammes de graisses saines tout en fournissant également la moitié de la recommandation quotidienne en fibres alimentaires. EatingWell.com a fait référence à une étude publiée dans le Journal of American Heart Association qui vous rassurera si vous craignez de prendre du poids avec toute cette graisse « supplémentaire ».

Eau

L’eau est la meilleure chose que vous puissiez donner à votre corps, point final. Ceci est encore plus important pendant la guérison de la chirurgie. En plus de vous garder hydraté, il aide également à éliminer les toxines et favorise la guérison. L’eau vous permettra également de vous sentir mieux physiquement car elle aide à prévenir l’enflure. Comme si elle avait besoin d’un battage médiatique supplémentaire, l’eau facilite la digestion, alors si vous êtes un peu irrégulier, buvez de l’eau ! Cela vous aidera à faire caca de manière plus cohérente. Essayez de boire au minimum environ deux litres d’eau par jour.

Non merci, pas dans mon Spanx

Enfilez votre culotte de grande fille et comprenez que vous devez simplement dire non (ou « juste un peu ») pour :

  • Aliments frits
  • Aliments transformés
  • Alcool
  • Caféine
Ce sont des choses qui peuvent rapidement faire dérailler tous les progrès que vous avez réalisés si vous vous y livrez de manière incontrôlable. Si vous parvenez à vous souvenir, à respecter et à respecter « tout avec modération », vous pouvez prendre des décisions équilibrées de manière durable. Retomber dans de vieilles habitudes avec des choix alimentaires épouvantables sera un désastre plus rapide que d'essayer de danser sur « Honky Tonk Badonkadonk ».

Faire preuve de créativité en cuisine est une autre façon de savourer ce que vous mangez sans agresser votre corps. Il existe des façons plus saines de préparer et de déguster des aliments réconfortants que vous avez cuisinés. Ironiquement, les aliments riches en sodium ne sont pas idéaux pour votre nouvelle salière. Prenez de vieux aliments délicieux mais mortels et rendez-les savoureux et frais. Weelicious.com propose d'excellentes recettes qui recréent certains de vos plats de restauration rapide préférés.

Le dernier point

Dans d’autres articles, nous avons expliqué comment guérir rapidement après une chirurgie plastique et comment jouer sur le long terme. Ces deux articles contiennent des informations générales utiles pour vous remettre sur pied après toute intervention esthétique. Et maintenant, vous connaissez les détails pour conserver votre histoire afin que vous puissiez rester aussi délicieux que possible. Prenez de bonnes décisions et préservez votre gelée !

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